Este es un blog de vivencias y reflexiones de una chica que busca la manera de plasmar su interior en algo tangible como las letras.

Aquí encontrarás hartas anécdotas y también procesos mentales, de esos enredados pero que buscan explicar lo que sucede en la vida y así encontrar un sentido. Encontrarás ejemplos de cosas que no hay que hacer; confesiones amorosas, de esas que toda chica necesita contarle a su mejor amiga; quejas y lamentos, letanías de alguna época mentalmente negativa; pero también hallarás decisión, actitud, fuerza y valentía (O al menos un sincero intento de ello).

Espero motivarte a seguirme. No sólo en lectura, sino en este trabajo interno, esta búsqueda de bienestar.

Seamos luz en medio de tanta oscuridad.


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viernes, 6 de junio de 2014

Tarea

No tengo muchas novedades que contar, aparte de que todo está bien :) Así que por eso pego aquí una tareíta que me mandaron, que creo que va con el blog. Esta es la visión que tengo acerca de los medios de comunicación y en lo que me gustaría enfocarme como comunicadora, una vez me gradúe :3 (Es un comentario para el curso de radio. Lo voy a locutar, por eso está en mayúsculas. Sí, me dio flojera cambiarlo).

EL SER HUMANO SE DIFERENCIA DEL RESTO DE ESPECIES POR TENER LA CAPACIDAD DE PENSAR, Y GRACIAS A SU RACIOCINIO, DISCERNIR Y CREAR. HA SIDO GRACIAS A ESTA HABILIDAD QUE HEMOS LOGRADO CONSTRUIR UNA SOCIEDAD INDUSTRIALIZADA Y CADA VEZ MÁS MODERNA, EN LA CUAL PODEMOS APOYARNOS PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA. LA INFORMACIÓN EN LA ACTUALIDAD ESTÁ AL ALCANCE DE CASI TODAS LAS PERSONAS. LAS VÍAS DE COMUNICACIÓN NOS PERMITEN LLEGAR HOY A LUGARES INACCESIBLES EN LA SELVA O LEJANOS EN LA LUNA, Y ES BIEN SABIDO QUE GRACIAS A LOS AVANCES DE LA CIENCIA, MUCHOS ENFERMOS TIENEN MÁS PROBABILIDADES DE SANAR. PODRÍA DECIRSE QUE SOMOS MEJORES DE LO QUE ÉRAMOS EN LA EDAD DE PIEDRA, QUE HEMOS AVANZADO. INCLUSO, NUESTROS VALORES HAN EVOLUCIONADO Y, AUNQUE CON ALGO DE DIFICULTAD AÚN, ABRAZAMOS CAMBIOS SOCIALES E IDEOLÓGICOS CON MAYOR CONCIENCIA DE LO QUE ELLOS SIGNIFICAN PARA NOSOTROS: UN AVANCE DENTRO DEL ESCALAFÓN DE LA EVOLUCIÓN HUMANA.

SIN EMBARGO, EXISTE UNA PARADOJA: EL DESARROLLO TECNOLÓGICO HA TRAÍDO TAMBIÉN UN AUMENTO DE MIGRACIÓN DE GENTE DEL CAMPO A LA CIUDAD, EN BUSCA DE MEJORES OPORTUNIDADES DE CRECIMIENTO Y UNA MEJOR VIDA. Y ESTO HA CONLLEVADO AL CRECIMIENTO DESORDENADO DE LAS CIUDADES, QUE AHORA SE PUEDE APRECIAR DE MANERA EJEMPLAR EN LA CIUDAD DE LIMA. ESTE CRECIMIENTO POBLACIONAL HA GENERADO EL AUMENTO DE LA BRECHA ENTRE LAS CLASES SOCIALES -PUES SON LOS MÁS ADINERADOS LOS QUE TIENEN MEJOR ACCESO A LOS BIENES TECNOLOGICOS-, Y CON ESTA BRECHA TAMBIÉN HA CRECIDO EL RESENTIMIENTO DE UNA PARTE HACIA LA OTRA. EL SER HUMANO ES RACIONAL. ESTO LE HA PERMITIDO IMPONERSE AL RESTO DE ANIMALES… PERO NO POR ELLO DEJA DE SER UNO. Y ES ESTE COMPONENTE EMOTIVO E IMPULSIVO EL QUE ESTÁ AFLORANDO JUNTO CON LOS AVANCES TECNOLÓGICOS Y QUE ESTÁ LLEVANDO A LA RAZA HUMANA A LA DECADENCIA.

HOY EN DÍA NO ES RARO TOPARSE CON TITULARES QUE ANUNCIAN DESGRACIAS Y CRÍMENES MACABROS  CUANDO SE CAMINA POR LA CALLE, O ESCUCHAR DE ESCÁNDALOS PROPIOS DE LA NATURALEZA HUMANA, PERO QUE CADA VEZ SE HACEN MÁS COMUNES. ¿ES ESTO UNA COINCIDENCIA? ¿ES LA CONSECUENCIA NATURAL DEL DESARROLLO TECNOLÓGICO? ¿ESTÁN RELACIONADOS LOS AVANCES MATERIALES Y TECNOLÓGICOS CON ESTE FENÓMENO?

ANTES DE LOS AÓS 50’S, AL MENOS EN LIMA, LA GENTE SE HORRORIZABA AL ENTERARSE DE NIÑAS VIOLADAS, MADRES ADOLESCENTES, PADRES ASESINADOS POR SUS HIJOS. LA SOCIEDAD ESTABA MENOS ACOSTUMBRADA A ESCUCHAR NOTICIAS DE ESTE TIPO, SI BIEN SE DABAN. HOY EL EFECTO NO ES EL MISMO: LA GENTE SE HA DESENSIBILIZADO FRENTE AL TEMA. NOS PARECE HORRIBLE, PERO NORMAL. Y DE ESTO PODRÍAN TENER ALGO DE RESPONSABILIDAD LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN, QUE EN SU AFÁN DE TRASPARENCIA Y FILOSOFÍAS DEL TIPO LA INFORMACIÓN ES PRIMERO, NOS HICIERON VER EL MUNDO TAL COMO ES: LLENO DE ACTOS GENERADOS POR LAS BAJAS PASIONES. CON LA ÉPOCA DEL TERRORISMO EN EL PERÚ LA SITUACIÓN SÓLO EMPEORÓ: ERA NECESARIO ESTAR INFORMADOS SOBRE QUÉ OCURRÍA Y DÓNDE, PARA TOMAR PRECAUCIONES. PERO TAMBIÉN PORQUE NOS INTERESABA SABER QUÉ OCURRÍA EXACTAMENTE. EL SER HUMANO ES UN SIMIO MUY CURIOSO, Y LOS MEDIOS SE VALEN DE ESA CURIOSIDAD PARA SEGUIR CONTÁNDONOS HISTORIAS DE TERROR. CON TAL DE SEGUIR VIGENTES, ES DECIR, VENDER, ES DECIR, GANAR DINERO, EN ESTOS DÍAS EL SER HUMANO ES CAPAZ DE LO QUE SEA. Y ESTO TIENE MÁS QUE VER CON NUESTROS VALORES QUE CON OTRA COSA.

CONSUMIMOS CHATARRA PORQUE NOS GUSTA. DE IGUAL MANERA, CONSUMIMOS VIOLENCIA PORQUE NOS GUSTA. EL MORBO, EL SEXO, EL ESCÁNDALO ATRAEN LA ATENCIÓN. UN JUEGO DE VIDEO SIN SANGRE ES ABURRIDO PARA LOS NIÑOS; UN SPOT PUBLICITARIO SIN MUJERES VOLUPTUOSAS EN BIKINI NO VENDE. MUCHOS PRODUCTOS NO INDISPENSABLES SE RELACIONAN HOY DÍA CON ACTIVIDADES COTIDIANAS COMO EL SIMPLE HECHO DE COMER. NOS HEMOS CONVERTIDO EN CONSUMIDORES ASIDUOS DE BASURA, Y POCO A POCO NOS ESTAMOS CONVIRTIENDO EN EL PRODUCTO QUE CONSUMIMOS AL APARECER EN LOS MEDIOS DANDO EJEMPLO DE NUESTRAS BAJAS PASIONES. Y MOTIVANDO A OTROS A HACER LO MISMO, DESPUÉS DE TODO, “ES NORMAL, SALE EN LA TELE Y HASTA LAS AUTORIDADES LO HACEN”. ASÍ, SE HA CREADO UN CIRCULO VICIOSO EN EL QUE SE GENERA VIOLENCIA A TRAVÉS DE LA VIOLENCIA DE LA QUE NOS ENTERAMOS, NO SÓLO DE LA QUE YA EXISTÍA POR DEFECTO, PUESTO QUE SE HA NORMALIZADO VIVIR DE ESTA MANERA.

LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN TIENEN UN PODER IMPRESIONANTE EN LA MENTE DE LAS PERSONAS, PUES FUERON CREADOS PARA HACER LLEGAR LA INFORMACIÓN A LUGARES CADA VEZ MÁS LEJANOS. SIN EMBARGO, TODO PODER CONLLEVA UNA GRAN RESPONSABILIDAD, Y ACTUALMENTE SE HA SALIDO DE CONTROL. NO NOS PUSIMOS A PENSAR EN QUE A VECES, SABER DEMASIADO CORROMPE LAS MENTES MENOS ENTRENADAS. EN VEZ DE FOMENTAR LA CULTURA Y AYUDAR A QUE ESTA SOCIEDAD PERUANA CREZCA A TRAVÉS DE LA DIFUSIÓN DE CONOCIMIENTO OBJETIVO Y REAL, SE ESTÁ CREANDO UNA CORTINA DE HUMO MUY BONITA E INTERESANTE PERO QUE NOS ESTÁ LLEVANDO A LA PERDICIÓN COMO ESPECIE PUES NOS LANZA UNA Y OTRA VEZ INFORMACIÓN QUE NO NOS SIRVE PARA CRECER COMO SERES HUMANOS. NO POR NADA ES LA REPETICIÓN UN MÉTODO DE APRENDIZAJE. SE CREA ASÍ UN CÍRCULO VICIOSO DE VIOLENCIA EN EL CUAL LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN TIENEN UN PODER REGULADOR.

ESPOR ESO QUE ES DE SUMA URGENCIA REGULAR LA INFORMACIÓN QUE SE EMITE EN LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN. NO CON EL AFÁN DE CENSURAR, PUES EFECTIVAMENTE LA INFORMACIÓN DEBE SER LIBRE, SINO CON EL AFAN DE EDUCAR ANTES DE INFORMAR. LOS MEDIOS DEBEN COMPROMETERSE EN MEJORAR LA CALIDAD DE SUS CONTENIDOS BASÁNDOSE EN LOS HORARIOS DE EMISIÓN DE MANERA QUE LA INFORMACIÓN LLEGUE A LAS AUDIENCIAS ADECUADAS, PERO TAMBIÉN DEBE APOYARSE EN CÓDIGOS DE ÉTICA MÁS ESTRICTOS Y MEJOR ENFOCADOS QUE PERMITAN QUE LOS CONTENIDOS DE LOS PROGRAMAS DE SEÑAL ABIERTA NOS ENSEÑEN A PENSAR; QUE HAYA MENOS MORBO Y MÁS CEREBRO.

EL PODER DEL ALCANCE DE LOS MEDIOS ES LA MAYOR ARMA QUE PUEDE EXISTIR EN CONTRA DE LA IGNORANCIA: DEBE SER ESTE, ENTONCES, LA PRINCIPAL VÍA PARA EDUCAR LAS MENTES DE LA GENTE CON MENOS RECURSOS Y AYUDARLOS A GENERAR IDEAS QUE QUIZÁS A LOS QUE ESTAMOSEN POSICIONES MÁS PRIVILEGIADAS NO SE NOS OCURREN. DESPUES DE TODO, NOSOTROS NO PODEMOS VER SU REALIDAD, Y SON LOS MEDIOS LOS QUE NOS AYUDARÍAN A HACERNOS LLEGAR ESA INFORMACIÓN A NOSOTROS COMO RETROALIMENTACIÓN. LA EMISIÓN DE CULTURA NO SÓLO DEBE ESTAR ENFOCADA EN GUSTOS, A SU VEZ ESTRUCTURADOS EN HORARIOS PARA QUE EL CONSUMIDOR PUEDA ESCOGER, SINO TAMBIÉN EN NECESIDADES DE APRENDIZAJE Y CONCIENTIZACIÓN DE VALORES Y PENSAMIENTOS QUE NOS AYUDEN A MEJORAR COMO PERSONAS, DESDE LO MÁS PEQUEÑO, PARA DE A POCOS PODER ENFOCARLO EN NUESTRAS CONDUCTAS.

FINALMENTE, LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN DEBEN CAMBIAR SU ENFOQUE DE INFORMACIÓN DE HECHOS A UNO EN EL QUE SE PRIORICEN LAS SOLUCIONES Y LAS SITUACIONES POSITIVAS A MODO DE EJEMPLO. EL SER HUMANO ES COMO UN SIMIO, QUE IMITA, PERO TAMBIÉN ES ANIMAL DE COSTUMBRES, Y ES LA PSICOLOGÍA LA QUE DEBE SER NUESTRA GUÍA DE PROGRAMACIÓN. SOBRETODO EN UNA ÉPOCA COMO LA ACTUAL EN LA QUE ESTAMOS TAN A OSCURAS. SÓLO DE ESTA MANERA, REGULANDO Y ENFOCÁNDONOS EN EDUCAR ANTES QUE INFORMAR, ES QUE LA SOCIEDAD PODRÁ REALMENTE SACAR PROVECHO DE LOS AVANCES TECNOLÓGICOS Y SE TOMARÁN DECISIONES MÁS SABIAS QUE BENEFICIARÁN A MÁS PERSONAS.

miércoles, 25 de enero de 2012

Sobre recaídas

Ayer tuve una conversación muy bonita con Ross que me motivó a seguir moviéndome y avanzar. ¿Por qué hago las cosas que hago? No lo sé. Bueno, sé que está mal, y sé que no está bien que se repita. Hoy me he esforzado y he comido mejor (No sé cuánto me dure, pero ya empecé y creo que puede funcionar).

Así que por eso escribo. Porque me motivé a transcribir de una buena vez esas terapias que están almacenadas en mi cuaderno de internamiento y nunca puse en práctica (Luego no me puedo quejar de estar mal). Hoy tuve grupo y el tema fue acerca de la prevención de recaídas. Justo de lo que quería hablar. Mi conversación con Rossie fue acerca de la solución de problemas, pero la técnica utilizada en ello, a mi parecer, es más avanzada, y personalmente creo estar aplicándola más de lo que aplico las cosas de las que hablamos hoy y sobre las cuales quiero hablar en este post. Así que, progresivamente, una vez a la semana de ser posible, soltaré técnicas y reflexiones de mis cuadernos. Y empiezo hoy hablando sobre el control de recaídas.

Primero: ¿Qué es una recaída? Una recaída es la suma de varios resbalones que conllevan a un estado de enfermedad. Lo pondré con ejemplos, y siempre míos a menos que advierta que no lo es. Y dice así: en el tratamiento nos dan permisos para salir algunas veces al mes, y en esos momentos, luego de semanas lejos de las tiendas y los supermercados, es natural que se nos antoje un chocolate. Pues bien, va Cristal a su casa y mete en el carrito de las compras un chocolate. Luego de eso, en su casa encuentra una bolsa de caramelos y se come 5, todo esto entre el desayuno y el almuerzo. Teniendo en cuenta que yo tenía problemas con la cantidad de dulces que ingería (Con los cuales reemplazaba D-A-C), ¿Significa que me estoy metiendo un atracón, o que de nuevo estoy desordenando mi alimentación?

NO. A esto se le conoce como Resbalón o Desliz. Un desliz es una conducta sintomática aislada.

¿Cuál es el asunto con los deslices? Son alarmas de que algo no anda bien. El tratamiento, la vida misma NUNCA va a ser lineal, van a haber altos y bajos de ánimo, de dinero, de bienestar. En los bajos, es esperable que hayan deslices. El problema es cuando estos resbalones se hacen cada vez más frecuentes, y mpas fuertes, y más duraderos, y acompañados de mucho malestar y pensamientos negativos. Es entonces que se llega a una Recaída.


¿Esto quiere decir que podemos tener atracones, o vomitar un plato de ensalada o no almorzar un día sin que signifique nada? Sí y no. Podemos equivocarnos, es de esperarse y "es natural". Lo que no está bien es quedarse en la acción y no salir de ella. El desliz sirve como alerta de que algo me está molestando, o de que algo no hice bien. Pero culparme o tirarlo todo por la borda porque "iba 1 año sin saltarme una sola comida y ahora me estoy restringiendo" no ayuda. Al contrario: predispone a una recaída. ¿Por qué? Porque la recaída implica perder la esperanza en que vale la pena estar bien. Una Decide volver a estar mal .Es verdad que también se decide cuando se tienen los deslices, pero en la recaída el nivel de decisión es diferente. Es más crucial. Es más definitivo. Y es importante recalcar que siempre se puede volver a intentar. Siempre, después de cada resbalón, es necesario volver al camino y replantearse lo que hice, para no volver a cometer el mismo error.

Ahora, pues: ¿Cómo evitar una recaída?

En primer lugar, es importante conocernos a nosotras mismas y cómo funcionamos, y cuáles son las cosas que me pueden hacer caer. A toda persona, objeto, lugar o situación que pueda propiciar un desliz se le conoce como Factor de riesgo. A continuación los pongo en una lista y doy un ejemplo personal.

Factores de riesgo:
- La presión sobre el peso: sobretodo aquellas carreras en las que la apariencia es lo que prima. Por ejemplo, actrices, anfitrionas, cantantes (Justo lo que yo hago).
- Emociones: Las emociones negativas pueden llevar a un desliz como manera de desahogo o paliamiento.
- Hambre/llenura: sensaciones fisiológicas como éstas pueden desencadenar malestar, o recuerdos.
- Soledad: En estadíos tempranos del tratamiento sobretodo, la ausencia de alguien que regule puede ser una buena oportunidad para llevar a cabo la conducta. ¿Quién no ha aprovechado la ausencia de sus padres o de las personas con las que vive para dejar de comer o vomitar?
- Conflictos: En mi caso es muy típico que cuando hay discusiones en casa o algún problema familiar fuerte, me estrese o me sienta triste y por lo tanto empiece a comer de menos (O de más). También incluye los problemas de pareja, por supuesto.
- Algunas comidas: sea porque trae recuerdos o inspira temor, ingerir ciertas cosas nos puede llevar a portarnos mal. En mi caso, por ejemplo: los carbohidratos y las grasas me atemorizan.
- Lugares habituales: cuando regresé a la universidad y pasaba por el baño donde solía vomitar, recordaba cómo me sentía y me inspiraba una mezcla de pensamientos y emociones que me confundían. Muchas veces una canción o un lugar puede disparar recuerdos.
- Cambios en la alimentación o en el peso: cuando una no está acostumbrada a comer ciertos alimentos que no están dentro del régimen (Por ejemplo, Navidad) o tuvo un problema estomacal y tuvo que estar a dieta por lo que adelgazó un poco (Dentro del tratamiento, sin intención), el orden se desequilibra y pueden haber deslices.
- Enfermedades: diarreas, fiebre, dolor de cabeza, resfrío. Cualquier cosa altera el apetito.
- Viajar: Cambiar de ambiente incluye cambiar de hábitos. Y esto puede ser peligroso si aún no se ha adquirido la capacidad de equilibrar y escoger lo que se va a comer.
- Verano: ¿Tengo que explicarlo? ;)

Otros factores que a mí me puedan propiciar una recaída:
- Ponerme a dieta.
- Dejar de escribir o expresar mis emociones.
- Desordenar mis horarios por las actividades que tengo (Falta de tiempo).
- No ir a terapia.
- Discusiones con mi hermana, mi mamá o mi papá.
- La muerte de alguien, o separarme de Laro.
- Cualquier evento que me deprima: por ejemplo, lo actual: dejar de estudiar.
- Cualquier evento que me de miedo: tener que responsabilizarme de mi vida.
- Un evento social que incluya comida: una cena, o un cumpleaños en un restaurante buffet.
- Una presentación: sea anfitriona o personaje, siempre querré verme bien en el escenario-frente a las cámaras.

Exponerme a uno o varios de estos factores de riesgo, como el nombre lo indica, me expone y aumenta la probabilidad de un desliz.

Todo lo anterior sólo se puede conocer luego de hacer un análisis serio a las cosas que me propician sentirme mal o que activan mis pensamientos. Recuerdo que en un momento, absolutamente todo lo que hacía o a lo que me exponía significaba una conducta. Actualmente sí son cosas que me estresan, pero no llegan a provocarme el vómito o una restricción. Por esta razón es necesario conocerse y saber cómo funcionamos, porque de lo contrario no sabré a qué cosas no debo exponerme si no quiero ponerme mal. Una forma de empezar a conocerme es, justamente, escribiendo. Haciendo un diario en el que apunte las cosas que pasaron, las emociones y pensamientos que tuve y las cosas que hice a raíz de ello, es la mejor forma de conocer qué cosas me hacen daño y cómo funciono. A esto se le llama "Registro terapéutico" y hablaré de ello en otra oportunidad.

En el siguiente post, tips para evitar o controlar una recaída.

:)

(Mañana tengo una entrevista de trabajo en la mañanita. Debería estar durmiendo T_T)